Jeżeli chodzi o to co jem, to nie jestem w tym momencie na diecie. Nie umiem sobie ustalić diety fajnej, która b ędzie wspomagac spalanie. nie umiem, mimo tego ze czytam na ten temat itd. ale jedna z lepszych diet to 1000 kcal. ja niestety jestem czlowiekiem ktory musi miec ograniczenia jakies. nie istnieje dla mnie cos takiego jak jedz mnie, jest [...]
[...] więc, że najlepszy w tym przypadku będzie takie mini fitness(bieganie w miejscu, wymachy ramion, skręty bioder). Tylko nie wiem jak to będzie działało na spalanie tłuszczu. jem co dwie godziny bo mi tak znajomy ze studiów (on studiuje turystykę i rekreację)polecił: jeść 4-5 razy dziennie, nieduże posiłki w równych odstępach czasu. posiłek [...]
Właśnie nie wiem ile wyjdzie jak to podliczę, macie jakiś dobry kalkulator? Nie znam się na tym. Z owoców co jem dużo bananów i jabłek. Warzywa to gotowana marchewka, ziemniaki, sałata zielona, rzodkiewka, pomidor itp. Mogę tutaj wrzucić zdj. (umieścić na host i wbić za pomocą ) swojego brzucha? Mi się zdaje że nie jest duży i jeszcze nie warto [...]
[...] informawać Cie przed zakupem o przeciwwskazaniach. 2. W profilu piszesz ze chcesz schudnac, wiec zacznij od diety bo błądzisz. Dieta "Unikam cukrów, tłuszczów, jem owoce, chude mięso, pieczywo z umiarem, soki" pogrubione produkty zwykle zawieraja duze ilosci cukrów prostych. Tworzac zdrowa diete musisz jako podstawe obrac [...]
[...] niezbyt madrze to odchudzanie przebiegalo(dieta 1000 kcal,chwilowo nawet brak diety:(),ale cwiczylam caly czas. Od poczatku tego roku stosuje sie do wskazowek z forum,jem 5 posilkow dziennie,staram sie zachowac zasady podzialu B/T/W,ale roznie to wychodzi...oczywiscie bez slodyczy,fast foodow,bialego pieczywa,ziemniakow. A jak to wychodzi [...]
[...] staram się je mieszać, zmieniać profil amin. Jeżeli już to staram się to robić tak aby wykorzystać ich własności, tak samo w diecie jak i suplementacji. Dlatego też częściej jem jajko na śniadanie, niż np. smażoną pierś. (szybciej się strawi i uzupełni niedobory, kiedy są szybko potrzebne) Jeżeli mogę za podobne pieniądze spowodować, że wchłonie [...]
[...] DOBRE! :D A TO śmierdzenie jojo- spodobało mi sie:) jakoś tak pzekonująco mówisz, zmienie to ale odżywka i banan przed siłką to chyba musi zostać bo ten posiłek jem na ok 30 min przed wiec musze chyba zjesc jakies szybkoprzyswajalne cukry by dały kopa na siłowni, resztę zmienie, a powiedz jeszcze czemu mam zamienic gryczana na [...]
[...] masy i siły i mimo ze juz upały skonczyły sie dawno temu u mnie z formą sie nie polepsza tylko jest gożej.Szukałem tez przyczyn w diecie,myslalem ze moze za duzo białka jem,obnizenie ilosci nic nie dało,myslalem ze zakwaszony organizm mam,poza spozywanymi warzywami dokupiłem proszki zasadowe na odkwaszenie i tez lipa Z kondycją jest u mnie [...]
[...] w dni pracujące osiągam cel (295 kcal- tak pokazuje mi genialne urządzenie :P). Dodatkowo w domu trójka śmierdzieli :P co ciągle brudzą i są głodni wiec za dużo nie posiedzę. Największy problem to podjadanie nocne nie wiem czym jest spowodowane może za mało w dzień jem może to w głowie problem. lubię w nocy coś słodkiego wszamać ale walczę z tym.
[...] B/T/W. Ogólnie dieta jest z systemu ABS David`a Zinczenko czyli węgle głównie trudnospalalne (produkty pełnoziarniste), niski poziom tłuszczy i wysokie białko (co dzień jem: tuńczyka, fasole, ryż brązowy, indyka, wołowinę, paprykę zieloną, tortille pełnoziarnistą, płatki pełne ziarno, płatki owsiane, orzeszki ziemne, oliwa z oliwek, siemie [...]
[...] trochę z pożywienia jednak nie zawsze są dobre jakościowo np. tłuszcz z mleka(zawsze piję pełnotłuste innego nie przełkne), twarogu, mięsa, olej z pierwszego tłoczenia, dużo jem też ryb no i to akurat jeden z najlepszych moich tłuszczy jesli jest sw i jeszcze czasem siłownia domyslam sie ze aerobów niewiele to musisz miec wiecej dobrego białka w [...]
Nie lubię omletów na słodko :( Ospała jestem jak zjem owsiankę i mam strasznie wydęty brzuch, już dawno przestałam jeść płatki owsiane, na śniadanie zawsze jem białka i tłuszcz- jajecznica, jajko sadzone, jajko z tuńczykiem itp Podziałam z tymi węglami coś. Ustaliłam teraz tak: 200W, 155B,64 T, jest okej?
Sorry, że nie pisałem, ale nie śledziłem tematu przez kilka dni :) Ja mam największy problem z kaloriami, spróbuje pozmieniać nie które kwestie między innymi na kalkulatorze posiłków, już nie mam pomysłu skąd mam jeść te kalorie :/ jem dużo teraz ponad 3020 kalorii będę próbował dalej rozpisywać :P
Postanowiłem że przed najbliższy miesiąc będę zwracał uwagę na to co jem, co kupuje, na wartości energetyczne itp. Dorzucę do swojej diety więcej białka, węgli, tłuszczy oraz witamin. Mam nadzieje że wyniki będzie satysfakcjonujące jeżeli jednak nie przytyje to skusze się na jeden cykl. Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2010-04-17 16:18:18
[...] żeby wypełnić normę. Liczę po każdym posiłku i np. jeśli widzę że mało węglowodanów zjadłem to w następnym posiłku sięgam po ryż, jeśli widzę że białka mało dziś to jem piersi z kurczaka. Kalorie i resztę liczę z programu "Dietetyk". przydałoby się te 10 kg więcej... jest szansa żebym tyle złapał? oczywista że nie przez miesiąc [...]
30 mg ed 1-5 solo... nic nadzwyczajnego pierwszy blistr pokopał po 2 tyg już czułem się jak na offie.. nie wiem może za mało kcal na mój organizm albo mam pasożyta.. bo jem tyle co 100 kg facet. w sumie odrobiłem 10 kg siły na klate ,która mi spadła misiąc wcześniej. Waga +1 kg bieceps +0,5cm. Może 50mg ed dało by rade bo nie wierze ,że jest tam [...]
[...] (można bez problemu do szkoły wziąć, dużo zdrowego tłuszczu w nich jest). Czasem możesz tuńczyka z puszki (nie za często bo zawierają rtęć). Ser biały z makaronem (ja jem takie cuś z miodem). Płatki owsiane (nie żadne cheeriosy czy nesquik), nawet kanapki z kurczakiem mógłbyś sobie robić do szkoły (ja robie kurczaka w piekarniku i mam na [...]
[...] poza tym sa atrakcyjne cenowo i nie bardzo wiem czym je zastapic:( EDIT: zreszta co do wloskich to nie wiem czy mi sa potrzebne - choc czasem przywoze od rodziny ze wsi - jem ponad kilo ryb tygodniowo, codziennie olej lniany, siemię lniane, wiec O-3 raczej nie potrzebuje. chyba ze jest jakis inny specjlany powod dla ktorego warto je jesc? [...]
Kombinowane diety pomocy redukcja
